Cum sa fii mai putin meteosensibil
Mana sus cine se resimte la schimbarile de vreme sau daca stii pe cineva care este mai sensibil la trecerea intr-un nou anotimp?
Ai observat cum starea ta de spirit se muleaza pe vremea de afara? Cum, daca e mai intunecat, depresia incepe sa iasa din barlog si nimeni nu se mai intelege cu tine?
Sau cum articulatiile tale dau glas unor dureri pe care ti le explici doar prin „e de la vreme”? Poate si dureri de cap si stari de neliniste?
Cand vremea iti afecteaza starea de spirit si de sanatate, pare ca nu mai detii controlul si te multumesti cu gandul ca „o sa treaca si asta”, spunandu-ti ca oricum nu poti controla vremea.
Totusi, asa cum vremea pare sa te controleze, si tu poti face ceva in legatura cu asta. Se poate sa te simti bine chiar si atunci cand vremea este schimbatoare.
In acest articol vei afla care este legatura dintre schimbarile de vreme si corpul tau, care sunt simptomele meteosensibilitatii si ce poti face ca sa fii mai putin meteosensibil.
Cauze ale simptomelor asociate cu schimbarile de vreme
De indata ce apar schimbarile de vreme, multe persoane incep sa se planga de probleme de sanatate, pe cand altele par a nu fi afectate. Meteosensibilitatea este reactia corpului la schimbarile de vreme.
Meteosensibilitatea este influentata de mai multi factori, printre care si capacitatea adaptativa si starea de sanatate individuala, dar si de intensitatea efectelor mediului fizic.
Cand umiditatea creste si presiunea barometrica scade, articulatiile tind sa se inflameaza. Aceasta inflamatie pune presiune pe nervi, cauzand durere.
[….]
Simptomele meteosensibilitatii
Ceea ce simtim la nivel fizic poate fi o simpla adaptare la noile conditiile. Totusi, exista si varianta patologica, atunci cand meteosensibilitatea ajunge sa cauzeze deteriorarea sanatatii fizice si/sau mentale.
[….]
Cum sa fii mai putin meteosensibil?
Vestea buna este ca activitatile recomandate pentru a scadea sensibilitatea la schimbarile de vreme sunt activitati pe care le stii deja. Sunt activitati placute si usor de pus in practica.
Este de ajuns sa te concentrezi pe una dintre ele si sa stii ca ai oricand alternative daca te plictisesti sau daca observi ca, pur si simplu, nu mai functioneaza ceea ce ai facut pana acum.
1. Stimuleaza productia de serotonina.
Schimbarile de vreme pot scadea productia de serotonina. Un nivel scazut de serotonina duce la pofte alimentare si dezechilibre emotionale. Totusi, exista un mod simplu de a creste nivelul de serotonina– prin consumul de alimente specifice care au efecte benefice asupra starii tale de spirit.
Nu dureaza mult pentru ca alimentele pe care le consumi sa isi faca. Alege alimente fermentate (varza murata, kefir), amidon rezistent (banane verzi, cartofi, orez), legume frunzoase, fructe, cereale integrale, oua, migdale, somon.
Poti citi mai multe despre serotonina si alimentele care iti cresc nivelul de fericire in acest articol. Pe langa alimente, restul recomandarilor din acest articol ajuta si la stimularea productiei de neurotransmitatori.
2. Petrece timp afara, la lumina naturala.
Din octombrie si pana prin aprilie, multi dintre noi avem de-a face cu o lipsa de luminanaturala pe care o resimtim. Vremea mai racoroasa sau schimbatoare ne tine mai mult in casa si nu ne mai bucuram de soare.
Cand ne expunem mai putin la soare, corpul produce mai multa melatonina, de aici si senzatia de somnolenta. Ba mai mult, lipsa de lumina naturalane scade nivelul de serotonina.
Timpul petrecut afara iti poate imbunatati memoria si creativitatea. Vei observa cum productivitatea ta creste si nu vei mai simti nevoia saamani anumite sarcini.
3. Alege dansul ca terapie.
Dansul are proprietati magice cand vine vorba de corpul si mintea noastra.
Dansul contribuie la conectarea cu latura noastraemotionala, venind cu o stare de satisfactie. O impletire a miscarilor fizice cu expresia emotionala, dansul este magic mai ales in cazuri de depresie si iti poate ridica instant moralul.
Nu numai cate vei misca si iti vei oxigena corpul, stimuland activitatea creierului, dar vei fi in forma, gata de orice. Dansul iti creste rezistenta, puterea, flexibilitate, coordonarea, imbunatateste memoria si scade tensiunea din corp.
4. Stabileste intalniri cu prietenii.
Povesteam in acest articol despre importanta prieteniei si a socializarii.
Lipsa socializarii creste riscul de probleme de sanatate, atat fizice, cat si mentale. Daca ai de ales intre a sta in casasi o scurta plimbare alaturi de prieteni, alege, pe cat posibil, a doua varianta. Nu numai ca vei beneficia de miscare in aer liber, dar vei observa cat de placut este acest timp petrecut in energia celor din jur.
[…]
7. Lucreaza la calitatea somnului
Iarna, persoanele care sunt meteosensibile simt, uneori, nevoia de a dormi mai mult. Dar aceasta tendinta poate adanci simptomele cu care te confrunti. Starea de spirit mai proasta tinde sa fie cauzata de un somn neodihnitor, dar poate sa si cauzeze probleme cu somnul.
Unul din posibilele motive pentru oboseala pe care o resimti la schimbarea de vreme sau anotimp este efectul asupra ceasului tau biologic. Acest ritm circadian este influentat de lumina si intuneric, determinand cand e timpul pentru veghe sau pentru somn.
In timp ce se adapteaza la aceste schimbari, iti poti sustine ritmul circadian prin:
- reducerea expunerii la lumina dispozitivelor
- cresterea expunerii la luminanaturala
- mentinerea unei temperaturi ambientale optime (mai ales in camera unde dormi – prea cald si nu te vei odihni corespunzator)
- adoptarea unui program regulat de somn
Este la fel de important sa ne imbracam corespunzator in functie de anotimp si conditiile meteo.
Mai multe despre ritmul circadian pot citi in acest articol.
Asa cum starea ta de spirit se schimba cand zambesti, orice mica schimbare iti va aduce alinare si un plus de incredere cate poti bucura de viata chiar si atunci cand este intunecat si posomorat afara.
Articolul a fost publicat pentru Thrive Global Romania. Citeste articolul integral aici.
Foto credit: David Marcu, Unsplash
