“Cum de nu stiam deja aceste lucruri?”

“Am aflat THE SECRET!”

 

Cam astea sunt cateva dintre gandurile care imi treceau prin cap acum cativa ani cand am aflat prima oara despre conexiunea Creier – Flora si despre cum ne influenteaza microbiomul TOATA starea de sanatate.

Imi aduc aminte cum puneam pauza la filmuletele din conferinta online pe care o urmaream si cautam studii, carti, informatii care sa ma ajute sa descifrez si sa inteleg in profunzime lucrurile magice despre care auzeam atunci.

Pentru mine aceste informatii au fost AUR CURAT. Dupa ani de antibiotice si antiinflamatoare, era clar ca flora mea era afectata.

Acum vreau sa impartasesc cu tine ce poate duce la dezechilibrarea florei tale intestinale, ce inseamna asta pentru tine si cum poti schimba lucrurile.

 

Flora intestinala si cauzele dezechilibrelor

 

Flora ta intestinala (numita si microbiom intestinal) contine o sumedenie de microbi, unii buni, altii rai. Toti ar trebui sa se afle in echilibru. Pana si cei rai joaca un rol acolo in sistemul digestiv. Cu cat ai o flora intestinala mai variata, cu atat ai o stare mai buna de sanatate.

Vei auzi cativa termeni de specialitate si vreau sa ii explic de pe acum. Probioticele sunt bacteriile bune pentru tine si sistemul tau digestiv. Prebioticele reprezinta hrana probioticelor.

Dezechilibrele apar atunci cand bacteriile acelea rele depasesc numarul celor bune. Acest lucru se intampla din diverse cauze, precum:

 

• consumul crescut de alimente procesate (zahar in exces, carbohidrati rafinati, sucuri, semipreparate, chips-uri, fast-food, precum si produse bogate in pesticide si chimicale)
• aportul insuficient de fibre si alimente bogate in prebiotice
• alimentatia saraca in probiotice
• luarea de medicamente, in special antibiotice
• stresul in exces
• somnul neodihnitor
• igiena dentara precara
• consumul excesiv de alcool

Ce inseamna asta mai concret pentru tine?

 

O flora intestinala dezechilibrata duce la:

• raceli frecvente – peste 70% din celulele responsabile cu imunitatea se afla in intestine
• absorbtie deficitara a nutrientilor – tot flora este responsabila si pentru asta!
• proces de curatare ineficient, care vine cu dezechilibre hormonale – in cazul meu acestea erau durerile mari la menstruatie, PMS, dureri de sani si de cap

 

Dar, hai sa ne concentram mai bine pe beneficiile unei flore intestinale. Pana la urma, astea conteaza mai mult, mai ales ca vei descoperi exact ce sa faci ca sa iti fie bine.

 

Beneficiile unei flore echilibrate:

• digestie imbunatatita
• reducerea starilor de balonare
• atingerea unei greutati optime si mentinerea acolo
• memorie imbunatatita si claritate mentala
• reducerea nivelului de stres
• imbunatatirea somnului
• cresterea energiei

 

Sistemul tau imunitar va functiona optim. Hormonii tai vor incepe sa se echilibreze. Te vei putea bucura de o reducere a poftelor alimentare si a senzatiei excesive de foame. Vei folosi alimentele pentru energie si mentinerea unui corp plin de vitalitate.

 

Ce poti face efectiv ca sa ai grija de flora ta intestinala?

Pe scurt, iata 7 pasi care duc la restabilirea echilibrului:

 

1. Mananca alimente cat mai curate si bogate in fibre: leguminoase, cereale integrale, legume si fructe.
2. Mananca multe legume si funze.
3. Urmeaza perioade de sustinere a procesului de detoxifiere in corp, mai ales la trecerea dintre anotimpuri.
4. Consuma alimente bogate in prebiotice: banane, ovaz, mere, usturoi, ceapa, praz, seminte de in.
5. Consuma alimente fermentate, bogate in probiotice.
6. Dormi atunci cand iti este somn. Afla din acest articol de ce este important sa dormi suficient si eficient.
7. Ai grija la nivelul tau de stres.