Buna, Femeie draga,

Am primit de la tine mai multe intrebari referitoare la colagen, asa ca am hotarat sa scriu cate ceva despre acest subiect – adevarul este ca acest colegen este de mare interes pentru noi, femeile care am trecut de 40 de ani.

Colagenul este produs in mod natural in corpul tau, insa, odata cu varsta, aceasta productie incepe sa scada.
In plus, printr-un stil de viata mai putin sanatos, poti „ajuta” si tu la a simti mai intens scaderea colagenului si la accentuarea fenomenului de imbatranire.

Iata cateva astfel de obiceiuri nesanatoase:
– fumatul
– consumul de alcool
– lipsa nutrientilor care sustin productia de colagen
– alimentele inflamatorii (zahar, prajeli, produse de patiserie, mezeluri etc.)

Poti sustine colagenul atat printr-un stil de viata sanatos, cat si prin suplimente.
In privinta suplimentelor este important sa alegi produse care specifica clar tipul si sursa colagenului – eu prefer mereu colagen marin sau daca este din surse animale sa fie de provenienta organica.

 

 

De asemenea, e important sa schimbi tipurile de colagen si brandurile, pentru a mari sansele sa aduci in corp ceea ce ai tu nevoie.

Consider ca dupa 40 de ani merita sa includem si colagenul pe lista de suplimente luate a la long, cu pauze, desigur, alaturi de omega 3, probiotic, Mg si B-uri.

Beneficiile colagenului:

• ajuta la imbunatatirea elasticitatii pielii, a hidratarii si a densitatii colagenului dermal
• este ca un lipici care tine totul impreuna
• reduce durerile articulare
• intareste oasele si muschii
• reduce intestinul permeabil

Tipuri de colagen:

• Tipul I – care sustine oasele, dintii, pielea si tendoanele (se gaseste in colagenul bovin si marin)
• Tipul II – care sustine cartilajul (se gaseste in colagenul marin)
• Tipul III – care sustine pielea, muschii si vasele de sange (se gaseste in colagenul bovin)

Cum iti cresti aportul de colagen

1. Surse naturale:

   – supa pe baza de oase (din surse organice!)
   – pui organic
   – vita organica
   – peste de captura

 

2. Suplimente:

– colagenul sa fie ori marin, ori de la animale crescute organic
– alterneaza brandurile si tipurile de colagen
– alege sa iei si suplimente cu precursori de colagen sau nutrienti care sustin colagenul: vitamina C, zinc, mangan, cupru, omega 3, aminoacizi, sulf

 

3. Dormi suficient

4. Renunta la tigari si redu consumul de alcool

 

Pe grupul Mame cu pofta de viata am venit si cu exemple de brand-uri si am oferit si plusuri si minusuri pentru fiecare dintre ele. Sunt multe alte sugestii de brand-uri de colagen cu care au venit femeile din comunitate.

 

Ideea e sa incepi cu un colagen – chiar daca nu e varianta perfecta. Testeaza si vezi cum te simti – cum ti se modifica unghiile, parul, durerile de articulatii etc. Si apoi data viitoare schimba, alege un alt produs, care are beneficii diferite de cel folosit anterior.

Cura de colagen ar trebui sa dureze undeva la 3 luni. In functiile de necesitatile tale, reiei aceasta cura dupa alte 3-6 luni sau poate chiar 1 an.