Azi te invit la o discutie sincera despre consumul de alcool.

Zic din capul locului ca si mie-mi place sa beau un pahar de vin, mai ales la masa, asa ca sunt in barca cu tine cand iti scriu aceste detalii, de care, poate, ca nu erai constienta.

 

Peste vara se bea mai mult alcool – fie pentru ca este cald si te racoresti cu o bere, fie pentru ca stai mai mult seara, alaturi de cei dragi si merge un pahar sau doua de vin merg bine la hlizeala.

 

As vrea sa devii constienta de cateva dintre consecintele pe care consumul de alcool – ne-excesiv (pentru cele mai multe femei, mai ales in premenopauza, excesiv poate insemna si 2 pahare pe saptamana, depinde cat de bine detoxifica alcoolul) – le poate avea asupra starii tale:

 

1. 1. Echilibrul Hormonal: Alcoolul poate afecta nivelurile hormonale, cum ar fi progesteronul si estrogenul.

 

Progesteronul va fi mai scazut – si ai detalii despre cum poti sa-ti sustii progesteronul in acest webinar gratuit, pe care l-am tinut in primavara.

 

In privinta estrogenului, cand consumam alcool, acesta din urma este prioritizat la detox, si asta afecteaza detoxifierea estrogenului. Ajungem sau mentinem astfel un pattern de dominanta estrogenica, care se manifesta prin dureri de cap, chisturi, fibroame, PMS, cicluri abundente si dureroase, retentie de apa etc.

Dominanta estrogenica (combinata cu low estrogen) va fi subiectul webinarului gratuit din luna octombrie, la care te poti deja inscrie aici.

 

2. Candida si Infectii Urinare: Daca ai avut de-a face cu candidoza sau infectiile urinare, alcoolul poate pune gaz pe foc, inrautatind situatia.

 

3. Detoxifierea: Alcoolul ingreuneaza procesul de detoxifiere al organismului, afectand nu numai estrogenul, ci si starea generala de bine si energia.

 

4. Impactul asupra alergiilor: Consumul excesiv de alcool poate amplifica simptomele alergiilor, cum este si cea la ambrozie care da batai de cap in perioada asta, sau intolerantelor la histamina si poate afecta echilibrul florei intestinale.

 

Ce putem sa facem in acest context? Iata cateva sugestii practice:

 

😴 Gestionarea Somnului: Chiar daca pare ca adormi mai usor si ca esti mai relaxata cand bei alcool, as vrea sa stii ca asta se intampla pentru ca intr-o prima faza beneficiezi de un val de Gaba, care este un hormon care te ajuta sa te relaxezi. Dupa metabolizarea Gaba urmeaza reversul, productia de glutamat, care nu te lasa sa te dormi profund si eficient.

 

In noptile cand bei alcool, alege sa iei un supliment cu taurina si unul cu L-teanina. Ambele te ajuta sa dormi mai bine.

In ziua consumului si in ziua urmatoare, un supliment cu complex de vitamine B poate sustine detoxifierea.

 

🥗 Hrana Sanatoasa: O alimentatie bazata pe legume, cu hidratare intensa, pe care o sa prioritizezi in ziua care urmeaza dupa party, cu mai putin zahar si chiar fructe dulci, face minuni pentru ficatul tau.

 

🌙 Ciclul Menstrual: Fii constienta de fazele ciclului tau si alege sa-ti faci de cap mai mult in faza foliculara (primele 2 saptamani dupa menstruatie). In faza luteala prioritizeaza somnul, mesele mai bogate in legume, proteine, carb si grasimi de calitate. Redu consumul de alcool, de dulce si de lactate. Acest lucru poate ajuta la menstre blande, mai putin abundente, fara PMS, fara dureri intense, fara migrene si cu mai putin spotting.

 

📔 Auto-observatia: Fii atenta la modul in care te simti dupa consumul de alcool. Tine un jurnal pentru a intelege mai bine cum reactioneaza corpul tau – poate apar mancarimi in corp, la nas si la urechi, nas infundat, secretii vaginale modificate etc.

 

🍾 Optiuni de calitate: De cate ori se poate, alege variante bio – mai ales la vin – sau cat mai naturale.

 

🥤 Pauze de Detoxifiere: Fa pauze mai lungi fara consum de alcool – pana la 3 luni – ai beneficii pe toate planurile: flora, insulina, detox, greutate.

 

Stiu ca nu-s simpatica spunand aceste lucruri, cum iti spuneam si mie-mi place un pahar de vin la masa.

Banuiesc ca daca esti in aceasta comunitate, vrei hormoni echilibrati si sper sa te ajute aceasta informatie.

 

Daca vrei sa incepi un demers integrat de echilibrare hormonala – alimentatie, suplimente, practici somatice si multe altele –, programeaza aici o discutie sa vedem daca suntem potrivite una pentru alta.

In programul Shiny 40 ne uitam pe rand la aspectele din viata ta care conteaza pentru ca tu sa iti recapeti energia si libidoul si facem schimbari in ritmul in care tu le poti sustine.

 

Nu scoatem complet alcoolul pe toata durata programului, dar vei deveni si mai constienta de cum il poti bea smart pentru tine.